Detox Olímpico: 5 dicas de atletas para manter a forma no feriado
Difícil resistir ao chocolate na Páscoa? Tom Daley, Jaqueline e cia. ensinam antídotos para se recuperar dos excessos
Campeão dos saltos ornamentais, Tom Daley dá aulas de abdominais em seu canal no Youtube (Reprodução Youtube)
Texto: Thiago Minete
Treinos intensos e alimentação balanceada... depois de dias de academia e salada, chega a Páscoa e é difícil resistir às guloseimas. Tranquilo, até os melhores atletas do mundo quebram a dieta. Só que eles sabem como se recuperar dos excessos com dicas eficientes e saudáveis.
1 - Pé na estrada, mas não na jaca
Vai viajar? Tente não exagerar. É claro que a Páscoa é um período para relaxar, aliviar o estresse e até deixar a gula falar um pouco mais alto – mas isso não significa largar a saúde de lado. No vídeo abaixo, o americano Miles Chamley-Watson, campeão mundial de esgrima no florete, deixa dicas de como manter uma rotina saudável mesmo com o pé na estrada:
2 - 'Gordice' saudável
Por mais que se tente manter o equilíbrio durante a Páscoa, sejamos sinceros: não há como evitar a tentação - mas dá para minimizar o prejuízo. Sara Lynn, “a geek doméstica”, resolveu aceitar os desafios de alguns dos melhores atletas do mundo e adaptar receitas, criando versões mais saudáveis para algumas guloseimas. No vídeo, ela aceitou o desafio da campeã de uma das modalidade de esqui dos Jogos Olímpicos de Inverno Hannah Kearney. Siga os cookies menos calóricos e mais nutritivos:
Aprenda também novas versões de tiramisú e outras receitas no canal Olympics no Youtube.
3 - Limpe o corpinho
Para se livrar das toxinas, a dica é o suco detox da Jaqueline, bicampeã Olímpica de voleibol (nos Jogos Pequim 2008 e Londres 2012). Com a ajuda do suco, a ponteiro da seleção brasileira garante que emagreceu 12 quilos em dois meses, após o nascimento de Arthur, seu filho com o também jogador de vôlei Murilo.
Pelas redes sociais, a própria jogadora deu a receita de seu antídoto detox: "Couve, hortelã, gengibre, abacaxi e mel".
4 - No pain, no gain
Não dá para queimar calorias sem se exercitar, mas que tal perder os excessos da Páscoa com as aulas de um medalhista Olímpico? Na mais nova série de vídeos em seu canal no YouTube, o campeão de saltos ornamentais Tom Daley, um dos atletas mais midiáticos do mundo Olímpico, dá dicas de exercícios abdominais para secar e definir a barriga:
Assista também às lições 2, 3 e 4 da sessão de abdominais de Tom Daley.
5 - Dieta equilibrada
Para voltar à rotina de alimentação balanceada, quem deixa a dica é uma multi-medalhista Olímpica. Com 12 pódios, a americana Natalie Coughlin é uma das maiores nadadoras de todos os tempos e, em sua jornada rumo aos Jogos Rio 2016, a dieta saudável é uma condição imprescindível. A atleta é apaixonada por culinária: tanto que seu Instagram é um acervo de receitas saudáveis:
Salada de couves crespa e galega com manga, farro (um tipo de semente) e sementes de abóbora com molho de soja
Natalie também publicou na web o passo-a-passo de receitas, como este pesto de couve crespa e amêndoas e esta combinação de vegetais e shiitake.
