À Rio de Janeiro, prendre soin de son corps est une affaire sérieuse. Il vous suffira de vous promener sur la « orla », le bord de mer, pour vous en rendre compte. En plus des infrastructures de musculation en plein air, des nombreux terrains de foot-volley et de volleyball de plage, la nature, exubérante et omniprésente incite à la pratique d’exercices physiques.

La Lagoa Rodrigo de Freitas

Site privilégié pour les coureurs, la lagune est un site idéal pour s’entrainer. Sur le sol, des marqueurs jalonnent les 7,5 kilomètres du parcours. La vue sur Christ Rédempteur et les montagnes en fait l’un des plus beaux sites naturels de la ville. Dès 5 heures du matin, les rameurs des trois clubs d’aviron ont l’habitude de s’entrainer sur ce site unique. Attention aux genoux sensibles, car la route est en béton.

(Photo Riotur. Alexandre Macieira)

Vista Chinesa

Si vous atteignez le sommet des 5 kilomètres de course, vous pourrez apprécier la vue depuis la pagode de ce belvédère : montagnes, baie de Guanabara, Pain de Sucre, Lagune… Pour les coureurs qui souhaitent tester leur endurance et leur résistance, ce parcours qui commence au Jardin Botanique, cette mission est pour vous !

(Photo : Wikipedia)

Copacabana et Ipanema

Si vous voulez vous mélanger à la foule des coureurs cariocas sur les plages mythiques de la ville, voici quelques règles de base à connaître. Pour partager la piste avec les cyclistes, skateurs, patineurs et livreurs de glaçons, attention à ne pas doubler sans regarder auparavant si la voie est libre. Attention aux bus et aux voiture sur la voie, qui peuvent aussi débarquer des passagers inattentifs qui pourraient traverser pour rejoindre le sable sans regarder si un vélo approche à toute allure.

(Photo : Riotur/ Alexandre Macieira)

Les pieds dans le sable

Pour les coureurs qui préfèrent épargner leurs genoux, le sable humide est une bonne option. En cas de coup de chaud, les vagues de l’Atlantique seront votre meilleur alliée. À noter : les cariocas viennent en tongues jusqu’au sable, et se les attachent aux poignets pour courir les mains libres.

(Photo : Getty Images/ Julien Finney)

L’Aterro do Flamengo et la plage de Botafogo

Cyclisme, football, basketball et skate : la piste de l’Aterro do Flamengo est un espace idéal pour les activités à l’air libre. Avec la vue sur le Pain de Sucre, ce site attire aussi les amateurs de pique niques et les vendeurs de pâtisseries, et d’eau de coco.

(Photo : Riotur / Pedro Kirilos)

Parque Madureira

En plus des live sits des Jeux Olympiques, le Parque Madureira dans la Zone Nord de Rio avec ses sources d’eau et pistes de skate permet aussi de courir.

(Photo : Riotur/ Alexandre Macieira)